Der Kurs richtet sich an alle, die einmal in der Woche in einer dynamischen Gruppe Sport machen wollen.
Es ist keine klassische Rückenschule, sondern beinhaltet Elemente aus dieser, sowie dem Pilates und Yoga, denn die Mischung macht es!
- Zu Beginn wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt. (Koordination / Gehirnjogging)
- Anschließend wird die gesamte Muskulatur gestärkt. Dies erreichen wir durch ein abwechslungsreiches Programm, mit und ohne Geräte. (Steps, Bälle, Therabänder, etc.)
- Den Abschluss bildet die Cool-down-Phase. Sie beinhaltet Dehnungen, Mobilisationen oder Entspannungen.
Das Gleichgewicht zwischen Kraft und Beweglichkeit ist wichtig. Um dies sicherzustellen, verwenden wir gezielte Übungen zur Kräftigung der Körpermitte, sowie Übungen zur Dehnung der Muskulatur.
Schwerpunkte:
- korrekte Ausführung der Übungen (durch Hilfestellungen des Therapeuten),
- langsam und gezielt ausgeführte Bewegungen, angepasst an die individuelle Leistungsfähigkeit,
- Koordination mit dem eigenen Atem,
- Motivation durch entspannten und lockeren Umgang,
- Einbeziehung aller Altersgruppen.